お風呂マッサージマッサージは遠くから
スポンサードリンク
リンパ液の血行が悪くなることで、リンパ液が流れずに溜まってしまのは、疲労物質や老廃物が流れず蓄積されるので、リンパの流れをよくするのにお風呂マッサージを行うと、健康・美容や疲労回復にとても効果的があります。
基本的に、お風呂マッサージは心臓から遠く離れたところから始め、血管の循環を末端から良くして身体の中心へと進み、さするような感じで下から上へリンパの流れにそってほぐします。
お風呂マッサージの方法
お風呂マッサージで脚の疲れを取り除くには、足首から順に脚の付け根に向って、指で押しながらゆっくりゆっくりとマッサージします。ポイントしては少し痛いとくらいの強さで押すことが効果的です。そして、ふくらはぎからすねの周辺の筋肉をほぐしていきます。膝の裏側のリンパ節を指で軽く押すと、リンパの流れがよくなり脚のむくみが解消されます。
またお風呂マッサージで、足裏を親指で押すようにしてマッサージ、足の甲は、甲の中心から指先に向って押し出すようにしたり、手の指を足の指の間に差し込み左右に軽く動かしたり、少し強めに力を入れたり力を抜いたりを繰返したりしながらもみほぐします。
肩こりは、数回肩を上下させて肩全体を軽くほぐし、に手を後頭部に当てた状態で、ゆっくりと前に倒して首のうしろの筋肉を伸ばしていきます。そして、ゆっくり左右に倒し、そのまましばらくその状態を保ちます。
腰のだるさを解消するには、湯船の底に座ったままで左右に腰をひねったり、押しながら気になる場所をもみほぐしていきます。
シャワーで行うマッサージ方法
お風呂マッサージをシャワーでする方法を紹介します。足の裏からふくらはぎ太ももを熱めのシャワーをで下から上へ、足全体に円を描くように当てて足の血行をよくします。温冷水のシャワーを交互にあてると肩こりの場合は、より一層効果があります。筋肉痛には冷たいシャワーのほか、塩を使い塩で肩をもみこむようにマッサージ行うと、ナトリウムが塩に含まれているのでこわばった筋肉を解消し血液循環をよくしてくれます。
シャンプーするついでに頭皮を指の腹で押さえて頭の血液循環をよくし、首まわしや肩回しをするだけでも随分すっきりとします。お風呂マッサージを自分流の方法を楽しみながら見つけて入浴すると、とても良いリフレッシュタイムになると思います。